Meta-Kompetenz beschreibt die Fähigkeit, eine übergeordnete Perspektive einnehmen zu können, was insbesondere für den Umgang mit negativem Denken oder belastenden Gefühlen entscheidende Vorteile hat. Durch Meta-Kompetenz kann man beide, Gedanken und Gefühle von Aussen betrachten und damit partiell steuern, bzw. nutzen. Auch wenn es vergleichsweise banal klingt, ist die Fähigkeit sich ausserhalb seiner Gedanken zu stellen, in Wirklichkeit ein Quantensprung in der inneren Entwicklung. Wenn wir einer anderen Person gegenüber stehen und mit ihr im Gespräch sind, fällt es uns vergleichsweise leicht, beim Gegenüber einengende oder beschränkende Ideen festzustellen. Das Gleiche gilt für Gefühle. Bei anderen realisieren wir rasch, dass der „Zug abgefahren“ ist und jemand von seinen Gefühlen übernommen wird. Bei uns selber ist es weitaus schwieriger dies wahrzunehmen.
Metakompetenz unterstützt uns dabei, die Beschränktheit eigener Denkmuster oder Gefühlsreaktionen bei uns selbst realisieren zu können. Der durch Metakompetenz gewonnen Abstand macht uns frei von konditionierten und dysfunktionalen Verhaltensmustern, die aus mentalen Fixierungen oder emotional unbewussten Schemata heraus entstehen. Dadurch wird der Zugang frei zur Intuition, während gleichzeitig die Dialogfähigkeit mit anderen erweitert wird. Zuhören nämlich kann man erst dann, wenn man Abstand zum eigenen Denken hat. Einer der Charakteristika für Meta-Kompetenz ist Meta-Kognition und bedeutet den Abstand zu den eigenen Gedanken.
Mentale Freiheit beginnt damit, dass ich nicht mehr jeden Gedanken zu Ende denken muss, bzw. mich nicht mehr mit jedem Gedanken identifiziere. Sobald die Identifikation mit den Gedanken durchbrochen wird, kann man die eigenen Denkmuster besser erkennen. Durch die wachsende Verankerung im inneren Beobachter, ein Aspekt der Metakompetenz,gelingt es nach und nach die Muster und Themen klarer zu erkennen, mit denen sich der Verstand beschäftigt. Man lernt seine Gedanken von einer übergeordneten Position aus zu betrachten, um zu erfahren, welche Gedanken den ganzen Tag durch das Bewusstsein laufen. Wir denken pro Tag ca. 40.000 – 60.000 Gedanken oder präziser : Unser Gehirn produziert pro Tag ca. 40.000 – 60.000 Gedanken. Wir können entweder Zeuge dieses Prozess sein oder werden in diesen Gedankenstrom hineingezogen.
Vorteile von Meta-Kognition – der mentale Aspekt von Meta-Kompetenz:
Es ist befriedigender einen angenehmen, konstruktiven Gedanken bewusst zu wählen, als einen unangenehmen Gedanken mental durchzukauen. Die Gedankenmuster der meisten Menschen bestehen fast ausschließlich aus Reaktionen auf Beobachtetes. Wenn sie etwas Angenehmes beobachten, fühlen sie sich gut. Wenn sie etwas Unangenehmes beobachten fühlen sie sich nicht so gut. Sie glauben, keine Kontrolle darüber zu haben, wie sie sich fühlen, weil ihnen klar ist, dass sie keine Kontrolle haben über die Phänomene, die sie beobachten. Aber Sie haben eine potentielle Kontrolle über Ihre Gedanken und auf welche Gedanken Sie ihre Aufmerksamkeit richten wollen. Sein Bewusstsein auf eine Metakompetenzebene zu bringen heißt, nicht mehr darauf zu warten, dass die Dinge besser werden, sondern bewusst einen Gedanken zu wählen, der sich gut anfühlt, wenn man ihn auswählt. Wenn man es schafft seinen Aufmerksamkeitsfokus zu kontrollieren, indem man bewusst Gedanken wählt, die sich gut anfühlen oder mit den eigenen Zielen übereinstimmen, verändern sich zwangsläufig auch die Lebensumstände, gemäß dem Prinzip der Resonanz und der Sich-Selbst- Erfüllenden Prophezeiung. Dass Erwartungen die Wirklichkeit bestimmen, haben wurde in der Sozialpsychologie durch die Studien von Robert Merton (Self-Fulfilling Prophecy-Oxford-University) und Robert Rosenthal – (der Pygmalion-Effekt/Stanford-University) deutlich nachgewiesen.